Powerman World Championships Zofingen am 5. September 2010

Und ich bin dabei! Bin ich nervös? Unbeschreiblich!
Am Samstagmorgen geht es los und am Montag, den 6.September, bin ich wieder zurück.
Ich werde berichten wie es mir erging.

Hier das Veranstaltungsvideo von 2009.

Weitere Infos: www.powerman.ch

Der gestrige Antiquitäten- und Flohmarkt lies mein Herz höher schlagen

Es ist selten, dass ich im Sommer auf einen Flohmarkt gehe. Doch gestern war der Besuch auf dem Antiquitäten- und Flohmarkt in Sonthofen dem schlechten Wetter geschuldet. Ich hatte einfach absolut keine Lust durch den Regen zu laufen oder Rad zu fahren. Trotzdem wollte ich mir ein wenig die Beine vertreten und landete so eher zufällig auf dem Markt.

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Bereits direkt am Anfang stieß ich auf einen Händler der alte H0 Modelle hatte. Und so kramte ich mich durch sein Angebot und förderte zwei wunderschöne Modelle zu Tage. Einen alten Bus der Firma Alpenvogel aus Sonthofen. Original verpackt mit allen Anbauteilen. Und einen Jubiläumswagen der Localbahn-AG Sonthofen-Oberstdorf. Den Bus hatte ich zuvor nur einmal auf einem Bild gesehen. Den Eisenbahnwagen habe ich schon, jedoch nicht in einem neuwertigen Zustand. Dieser war auch noch neu und original verpackt von dem damaligen Modelleisenbahnvertrieb Joedecke aus Dietmannsried.

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Ganz Profi konnte ich mein Interesse an den Modellen verbergen und fragte eher beiläufig den Händler  nach dem Preis. Ich ließ die Antwort unkommentiert und stellte die Modelle erst mal zurück um mich andern zu widmen. Natürlich stets darauf achtend, dass kein Anderer sich diesen nähern konnte. Dann fing ich an dem Händler eine Story über Frustkauf, schlechtem Wetter, schlechten Geschäften usw. reinzuhängen. Schnell merkte ich der will mich loswerden *grins. Nun hatte meine Stunde geschlagen. Ich bot ihm für die zwei Modelle weniger als 40% des ursprünglichen Preises. Er wollte schon loslegen, doch war ich schon wieder am zurückstellen und weiterreden. Tja und da kapitulierte er. Er willigte ein.  Schnell bezahlt und weg wie eine Rakete. Erstens zwei Top Modelle gefunden und zweitens für einen geradezu lächerlichen Preis bekommen. Eine wirkliche Bereicherung für meine Sonthofen Vitrine. [... Artikel weiterlesen]

Eine Einführung in die Biochemie der Mineralstoffe
oder wie decke ich als Ausdauersportler den individuellen Bedarf an lebenswichtigen Mineralen und Spurenelementen?

Den meisten von uns sträuben sich beim Wörtchen „Chemie“ die Nackenhaare. Zum einen, weil wir an dem Mittwoch, an dem Chemie in der Schule gelehrt wurde, gerade die Masern hatten und mithin zeitlebens einen Horror vor der ungeliebten abstrakten Materie behalten haben. Zum anderen, weil vor unserem geistigen Auge die Vision klammheimlich den Main und Rhein vergiftender Abwasserrohre auftaucht. Aber Chemie an sich ist ja nichts Böses, allenfalls das, was einige daraus gemacht haben.

Chemie ist die Voraussetzung für unser Leben. Alle unsere Stoffwechselvorgänge sind Chemie, keine Umsetzung von aufgenommener Nahrung in Wachstum, Arbeit, Leben und Lieben ohne Chemie, ohne die Chemie des Lebens, die Biochemie…

So beginnt das Büchlein „Das fröhliche Molekül“ von Hans-Heinrich Jörgensen.

Wie komme ich gerade an das Büchlein?
Ein großes Blutbild bei mir brachte genau heute vor 4 Jahren erstaunliches zu Tage. Meine Beschwerden waren auf einen Mineralstoffmangel und Ungleichgewicht  der Mineralstoffe Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Mangan, Kupfer und Silicea zurückzuführen. [... Artikel weiterlesen]

Achim, Oli und Karlheinz liefen als Staffel beim Allgäu Ultra Trail erfolgreich mit.

Unsere Teilnahme am Allgäu Ultra Trail als Staffel hatten wir schon lange geplant. Und auch im vierten Jahr der Veranstaltung wurden wir mit spitzem Wetter, sympatischer Organisation, toller Stimmung und viel Sonne belohnt.

Um 07:00 Uhr ging es für die Staffeln an den Start am Allgäu Outet in Sonthofen. Ich war als Startläufer in der glücklichen Lage in einer noch angenehmen morgendlichen Temperatur anlaufen zu dürfen.  Von Anfang an wurde ein hohes Tempo angeschlagen. Schon im ersten heftigen Anstieg nach Hüttenberg kristallisierte sich eine vierköpfige Spitzengruppe heraus, die in etwas gleichstark war. Bis kurz vor dem Weiherkopf wechselte die Führung mehrfach und keiner konnte sich entscheidend absetzen. Am Anstieg zum Weiherkopf wurde unsere „Gruppe“ endgültig gesprengt. Der Startläufer der Staffel „Sportfreunde Luftikus“ konnte sich einen Vorsprung von ca. 200 Meter herauslaufen, den ich mit dem Läufer der Staffel „Buckelhupfer“ nicht mehr zulaufen konnte. Die Staffel  „Rennschnecken Buckersdorf“ musste zunächst abreisen lassen. Über die restlichen Anstiege veränderte sich die Reihenfolge nicht mehr. Lediglich die Staffel  „Rennschnecken Buckersdorf“ biss sich nochmal an uns heran.
So wechselten wir in Grasgehren, nach 19 Kilometer und über 1200 Höhenmeter, auf die 2ten Staffelläufer. „Sportfreunde Luftikus“ mit etwas mehr als einer Minute Vorsprung auf die drei folgenden Staffeln die gemeinsam einliefen.
Ich wechselte auf Karlheinz. Dieser schnappte sich den Zeitmesschip und war schnell weg.

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Ein wertvolles Lebensmittel für Sportler

Sport ist für mich nicht nur Training und Wettkampf, sondern auch eine gesunde Lebensform. Dazu gehören die Ruhephasen genauso wie die „gesunde“ Ernährung. So bin ich immer auf der Suche nach Abwechslung im Speiseplan und gesunden Lebensmitteln.
Vor einiger Zeit empfahl mir eine nette Sportbekanntschaft Amaranth. Ich probierte Amaranth gepufft morgens ins Müsli. Und ich bin begeistert. Schmeckt nicht nur wirklich gut sondern macht auch schnell satt ohne gleich mit Kalorien um sich zu schlagen. Und dabei noch eine tolle Nährstoffbilanz.

In nächster Zeit werde ich auch mal Amaranth Rezepte veröffentlichen.

Über Amaranth:

Die unscheinbaren Körner beinhalten vor allem jene Inhaltsstoffe, die in der Regel zu selten auf dem Speiseplan stehen. [... Artikel weiterlesen]

Eine angeregte, emotionale und nicht immer sachliche Diskussion im heutigen
Training hat mich an eine Artikel, zum Thema Doping von Arne Dyck, den ich auf triathlon-szene.de gelesen habe erinnert. Arne Dyck hat den Artikel dort 2008 veröffentlicht. Liest man ihn heute könnte man meinen er hätte ihn gestern geschrieben. Warum? Die meisten erwischten Athleten starten schon wieder oder immer noch. Auch genau heute.

Leider ist das Thema nicht so lustig wie dieser Cartoon es glauben macht.

Artikel von Arne Dyck triathlon-szene.de

Die Chinesin Hongni Wang. Die Österreicher Georg Swoboda und Lisa Hütthaler. Der kasachische Weltmeister Dimitriy Gaag. Die Schweizerin Brigitte McMahon. Die Deutschen Jürgen Zäck, André Bour, Thomas Braun, Nina Kraft, Björn Twittmann, Katja Schumacher, Lothar Leder. Der argentinische Ironmansieger Francisco Pontano. Ein bei der WM in Hamburg positiv getesteter Agegrouper, dessen Namen bisher nicht veröffentlicht wurde. Vierzehn Fälle, die einem zum Thema “Doping im Triathlon” sofort einfallen. Diese Aufzählung ist lang und keineswegs vollständig. Steht dem Triathlon dasselbe Schicksal bevor wie dem ruinierten Radsport?

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Ein weitgehend unbekannter Wettbewerb, der mich reizt.

Karlheinz und ich trainierten auf der Mitteletappe des Allgäu Ultra Trails

Karlheinz wird am 22. August die Mitteletappe des Allgäu Ultra Trails für das Team „Allgäu Ultra Trail AOK“ laufen. Um ihm schon mal zu zeigen was da auf ihn zukommt haben wir heute die Etappe mal gemeinsam abgelaufen. Die Streckenkenntnis hatte ich mir ja letztes Jahr erworben als ich den Ultra alleine lief.
Bärbel, die Frau von Karlheinz, brachte uns am Vormittag mit dem Auto zum Startpunkt der zweiten Etappe, nach Grasgehren auf dem Riedbergpass. Genau mit unserem Eintreffen begann es zu regnen. Doch das hielt uns nicht auf unseren Lauf zu beginnen. Schon nach ca. 30 Minuten hörte es auf zu regnen und die Sonne kam heraus. Die erste kleine Herausforderung war die steile nasse Wiese hinunter nach Rohrmoos. Wir schafften ihn ohne Sturz. Von Rohrmoos ging es zum Hörnlipass. Um diesen zu erreichen mussten wir durch das Hochmoor. Durch dieses kommt man nach tagelangem Regen trotz vieler Bohlen nicht mit nassen Füßen. Da wir im Hochmoor ein sehr moderates Tempo gingen hielt sich die Feuchtigkeit in den Schuhen im Rahmen. Vom Hörnlipass liefen wir die Straße hinunter nach Westegg im Kleinwalsertal. Nun folgte der lange Anstieg hinauf zum Söllereck. Umso weiter wir nach oben kamen umso dunkler wurde es. Ca. 1 km vor dem Söllereck begann es erneut an zu regnen und als wir gerade den Berggasthof Schönblick erreichten kam ein heftiges Gewitter runter. So blieb uns nichts anderes übrig als uns dort unterzustellen und zu warten dass sich das Wetter bessert. Nach ca. 20 Minuten war der heftige Teil des Gewitters durch. Im leichten Regen liefen wir nun hinunter zum Freibergsee. Teilweise war der Trail aufgrund des Regens sehr rutschig. Ein kurzer Fehltritt und schon schmerzte das Zehgelenk meines rechten großen Zehs. Doch 100 Ultra Flüche, Zähne zusammen beißen und weiter. Die Flüche halfen. Als wir am Freibergsee entlang liefen hörte es auf zu regnen. Den letzen Abstieg hinunter zur Stillach. Von dort ging es flach nach und durch Oberstdorf zu unserem Ziel der Erdinger Arena.

Den Weg zum Bahnhof nutzten wir zum auslaufen. Mit einem Kaffee in der Hand ging es mit dem Zug nach Hause.
Karlheinz war von der Strecke beeindruckt. Doch die Vorbereitung die Strecke zu erkunden war sehr wertvoll und wir freuen uns schon sehr auf die Staffel.

2010_apm_t_01

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Der Allgäu Ultra Trail findet am 22. August 2010 statt.
Weitere Infos unter: www.allgaeu-panorama-marathon.de

Die Staffel „Allgäu Ultra Trail AOK“ sind Achim, Oli und Karlheinz.

Interessantes auf meinem Sportsofa gelesen:

Online Trail Magazin Ausgabe 4/2010

Die Ausgabe 4/2010 hat wieder tolle Berichte. Unter anderem:

• Der große Gel Test
• Helden der Trails

wie immer unter www.trail-magazin.de

Video vom meinem Zieleinlauf

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