Meine Saisonplanung für 2012 steht in den Grundzügen

Wie schon in meinem Artikel zu meinen Zielen 2012 ausführlich beschrieben: „Back to the roots“ – der Genuss, der Spaß und die Freude müssen wieder beim Sport einen höheren Stellenwert bekommen als der Kampf um Zeiten und Platzierungen. Daher werde ich 2012 keine Mega-Events bestreiten. Neben den “Events”, dem ausheilen von Verletzungen steht 2012 auch im Zeichen der Grundlagen. Auch hier mag ich mich wieder ein wenig verbessern.
Nun habe ich die Termine an denen ich beabsichtige teilzunehmen mal gelistet:

1. Frühlingslauf in Sonthofen, am 25.03.2012, 11 km
   Trainings-/Testlauf
2. Laufsporttag in Kempten, am 22.04.2012, 21,1 km
   Halbmarathon
3. Illermarathon in Immenstadt, am 03.06.2012, 42,2 km
   Marathon
4. Zwei-Seen-Lauf im Thannheimer Tal, am 09.06.2012, 7,2 km
   Genußlauf
5. Allgäu Panorama Marathon in Sonthofen, am 19.08.2012, 21,1 km
   Halbmarathon
6. EinsteinMarathon in Ulm, am 16.09.2012, 10 km
   Testlauf
7. Sparkasse-Marathon von Lindau-Bregenz, am 07.10.2012, 21,1 km
   Halbmarathon
8. Herbstmarathon in der 2ten Oktoberhälfte, Ort noch offen.

Sicher kommt noch der ein oder andere Lauf dazu. Auch in Sachen Triathlon habe ich mich noch nicht entschieden. Doch es wird sicherlich ein Volkstriathlon im Großraum Allgäu werden.
Den Herbstmarathon versuche ich mit einem Urlaub und einer Reise zu verbinden. Mal schauen was sich da so anbietet.

Würde mich freuen den ein oder anderen von euch an einer Startline oder im Ziel zu treffen!

Nr 1. Das meine liebe Enkelin “Gloria” richtig gesund wird und uns weiter ihr Lächeln schenkt

2012 wird sich in meinem Leben einiges verändern. Morgen am 2.1. beginnt meine neue berufliche Herausforderung bei  „fabrique d’images“ in Kempten. Neue Menschen, neue Abläufe, neue Herausforderungen. Ja ich freue mich darauf!
Nach 5 sportlichen Jahren „höher – weiter – schneller“ werde ich 2012 diese Spirale durchbrechen.  Die Erfolge, die persönlichen Bestmarken der Vorjahre waren eine wichtige Erfahrung und machen auch ein wenig Stolz. Doch gerade die 3 Mega-Events 2012 haben nicht nur Spuren am Körper sondern auch Mental hinterlassen. Will ich so den „Zielen“ hinterherjagen? Hunderte Stunden für wenige Minuten schneller oder einige Meter mehr investieren? NEIN !
„Back to the roots“ – der Genuss, der Spaß und die Freude müssen wieder beim Sport einen höheren Stellenwert bekommen als der Kampf um Zeiten und Platzierungen. Daher werde ich 2012 keine Mega-Events bestreiten. Ich werde locker an Volksläufen teilnehmen, auch sicher ein oder zwei Marathons laufen und vielleicht auch einen Triathlon machen. Eher den Event Charakter und das Erlebnis suchend.
Wieder mehr Zeit in den Bergen verbringen und auch wieder mal mehr Länder bereisen sind meine Vorstellungen für 2012.
Ich bin sehr zuversichtlich 2012 du kannst kommen!

and it’s time to say “thank you”

ja ein bewegendes Jahr. Die zwei schönsten Ereignisse waren zweifellos die Geburt meiner 2 Enkel Tim und Gloria. Damit bin ich zum dritten Mal Opa
BOPFS hat überlebt und ist tief in meinem Herzen verankert.
Sportlich liegen drei sehr ambitionierte 24 Stunden Schwimmen mit einem Sieg und zwei zweiten Plätzen hinter mir. Das Ziel einen Marathon über 42,2 km zu schwimmen konnte ich mir unter optimalen Bedingungen in Calmbach erfüllen.  Läuferisch steckte ich zugunsten des Schwimmens  etwas zurück und lief alle Wettbewerbe, wie auch den einzigen Triathlon 2011, recht relaxt und ohne Druck. Mehr durch Zufall landete ich beim Halbmarathon in Immenstadt in meiner AK auf Platz 2. Ein schöner Zufall
Leider zwickte und zwackte es auch gerade im zweiten Halbjahr an einigen Enden des Körpers. Das werde ich 2012 definitiv erst mal ausheilen und für die Zukunft meine Lehren daraus ziehen.
Mehr durch Zufall bin ich Mitte des Jahres zum Geocachen gekommen. Doch ich muss sagen die Jagd durch Rätsel und Landschaft nach den kleinen Dosen gefällt mir, besonders die mit den vielen Höhenmetern.  Am 31.12.2011 loggte ich meinen 1000sten Cache
Beruflich habe ich 2011 auch eine Weiterentwicklung eingeleitet. Nach 10 Jahren verlasse ich zum 31.12.2011 die Firma Kunert. Dankbar blicke ich auf eine schöne und erlebnisreiche Zeit zurück die ich nicht missen möchte. Doch wie im Sport mag ich nicht auf der Stelle treten und hatte das Glück, dass sich eine Tür für eine wirklich spannende berufliche Herausforderung auftat.
Mehr zu meinen Plänen und Zielen 2012 gibt es morgen bei meiner Jahresvorschau 2012

Ich wünsche allen meinen Lesern und allen Menschen einen guten Rutsch in 2012.

Der Silvesterlauf in Gersthofen ist für mich zu einer schönen Gewohnheit geworden. Es lohnt sich einfach die ca. 100 km Anfahrt in Kauf zu nehmen.
Die über 1000 Läufer nehmen, bis auf ein paar Ausnahmen, diesen Lauf als relaxten Jahresausklang. Dementsprechend gelöst und gut gelaunt läuft es sich in Gersthofen. Dazu die jährlich noch perfektere Organisation, dich gerne mit „Schweizer Niveau“ bezeichne.
Dieses Jahr lief ich den Lauf mit  Pen. Wir trabten die 9,7 km flott und doch relaxt durch und um Gersthofen und hatten gemeinsam mit den vielen anderen Läufern viel Spaß.
Nach Gersthofen zum Silvesterlauf kommen wir garantiert wieder.

Doch einen Tritt muss ich noch loswerden: genau wie der Lauf war das anschließende Essen in der Villa Toskana in Gersthofen eine lieb gewordene Gewohnheit. Die werde ich garantiert ablegen.
Oh man, schmeißt eure arroganten Kellner raus und den Koch gleich hinterher. Mich seht ihr nach der miesen Leistung dieses Jahr garantiert nie wieder. 2012 werden wir garantiert woanders und besser in Gersthofen essen.

Weitere Infos:
www.silvesterlauf-gersthofen.de

Mit einem Blick von meinem Sportsofa über Sonthofen
wünsche ich allen Menschen auf dieser Erde ein ruhiges und besinnliches Weihnachten.

Pen gewinnt ihre Altersklasse beim Nikolauslauf

Der Nikolauslauf in Immenstadt präsentierte sich im Laufe der Jahre schon in vielerlei Anzügen. Meist weiß und kalt. Doch mit einem sonnigen und frühlingshaften Anzug hatte er für mich Premiere. Durch herrlichen Sonnenschein waren zwei 5 km Runden einfach eine Belohnung zu laufen. Am Ende stand für Pen mit 53:41 Min der Sieg in der AK. Ich blieb brav bei ihr auch wenn es mich gehörig in den Beinen juckte. Doch nach einigen tausend Berg-Höhenmetern rauf und runter, am Vortag, wäre das wahrscheinlich eh schlimm ausgegangen. Machte Fotos, Tempo und Zeitansager

Die Organisatoren ließen sich vom guten Wetter anstecken und legten, bis auf das ihnen die Zielgetränke nach 2/3 ausgingen eine nette Veranstaltung hin. Wir kommen wieder

Pen und der lange Schatten des Fotografen

Gefunden am: 25.11.2011 um 15:30  Uhr
Mein: 746ter

Diesen Cache habe ich gemeinsam mit Strategos, cambocacher und whermann gemacht. Das Abseilen ist im Prinzip unproblematisch. Im oberen Bereich muss man durch etwas Bewuchs um vom Anseilpunkt an die Wand zu kommen. Aufpassen da gibt es einige scharfe Kanten für das Seil.
Bevor ihr das macht schaut das ihr von unten die Position des Döschen bestimmt habt. Ist schwieriger als D1 erwarten lässt, aber es geht.

Viel Erfolg!

Meine Empfehlung: **** von (5)
Zeit: Kann gut rangefahren werden. Für Anmarsch, Seileinbau, bergen und für den Rückweg solltet ihr ca. 45 Min kalkulieren.
Besonderheiten: Die Dose ist nicht wirklich offensichtlich zu sehen. Es empfiehlt sich das von unten aus “verschiedenen” Blickwinkeln zu erkunden.
Schwierigkeit: 1
Gelände: 5
Größe: Micro
Typ: Traditional-Cache
Link: Steinbruch Tannen

2011 Steinbruch Tannen

Es läuft, sei stark Schweinehund! – von Marvin Running

Gefangen, geplagt, genervt, getreten ist das Schicksal von Marvin, der trotz vielfacher  Versuche nicht  aus der Haut seines laufbesessenen Herrchens herauskommt. Dieser fordert immer wieder das Schicksal seines inneren Schweinehundes heraus: Bei  wagemutigen Laufabenteuern durch den Grand Canyon, auf den Tafelberg und durch weglose Urwälder drohen auch immer wieder Gefahr für Leib und Leben. Schließlich wird Marvin auch noch zum Meditieren in den Vorstadtbezirken Hamburgs genötigt. Am Ende existieren Grenzen nur noch um überschritten zu werden.

Gerade jetzt wo es wieder früh dunkel wird und das tägliche Lauftraining bereits im Licht der Stirnlampe stattfindet endet mein Tag dann meistens ziemlich geschafft auf dem Sofa. Der Geist und der Wille gibt nun oft nicht mehr die Kraft sich mit „geistig Wertvollem“ auseinander zu setzen. Da ich auf jedoch auf die geistlose und niveaulose Fernsehberieslung von DSDS & Co. so gar nicht stehe lese ich in solchen Momenten gerne Kurzgeschichten.

Mit den zehn Geschichten im Buch „Es läuft, sei stark, Schweinehund“ werden zehn wagemutige Laufexperimente aus der Perspektive des inneren Schweinehunds beschrieben. Mit besonderen Wort-Kreationen und einem besonders plastischen Schreibstil waren Lachsalven, verschlucken und sehr ungnädige Blicke meiner Katze beim Lesen auf meinem Sportsofa an der „Abendsordnung“.
Selten habe ich mich so über den Spiegel amüsiert der hier einem zugeben etwas exzentrischen Läufer vorgehalten wird. Und an einigen Ecken erkannte ich mich auch ein wenig wieder und fragte mich wie es wohl so täglich meinem Schweinehund so ergeht.

Ein Buch das zum abendlichen „cooldown“ nach dem Lauftraining genau das Richtige ist. Viel Spaß beim Lesen.

Hier die Links zum Verlag, der Leseprobe und den Bezugsquellen:

* Verlag: Sportwelt Verlag
* Sprache: Deutsch, 320 Seiten
* ISBN-10: 3941297066
* ISBN-13: 978-3941297067

Leseprobe:
http://www.sportwelt-verlag.de/Leseproben/Leseprobe-ES/leseprobe-es.html

Marvin liest: (4 Videos bei runnersworld.de)
http://www.runnersworld.de/bildergalerien/es_liest_marvin_runnings_herrchen.211429.htm

Bezugsquelle Amazon:
ES läuft: Sei stark, Schweinehund!

Sportwelt Verlag:
www.sportwelt-verlag.de

42,2 km lächeln !

Gibt es etwas Schöneres als  einen Marathon genussvoll zu finishen? JA, doch wenn einem ca. 8 Monate vorher die Ärzte mitteilen das sich Marathons für sehr lange Zeit erledigt haben, dann für mich NEIN. Zumindest fast
An der Startlinie zu stehen und nicht über Zeiten und Taktik nachzudenken ist wunderschön. Ich bin einfach immer in meinem Wohlfühltempo geblieben. Das dies mit zunehmender Distanz langsamer wurde liegt auf der Hand. Doch das am Ende eine 3:31:20 Stunden steht hat mir im Ziel Gefühle beschert die sich nicht beschreiben lassen.
Nun sind 3 Stunden vergangen. Die Beine sind nach wie vor kooperativ. Zumindest fast
Habe ich etwas aus den letzten 8 Monaten und dem Finish heute gelernt?
JA !! Genuss und Gesundheit sind um vielfaches wertvoller als Bestzeiten! Daher werde ich auch 2012 meine Beine weiter schonen, genießen und schauen wo die „Sportreise“ hingeht.

Der Frankfurt-Marathon kann man als gelungenen und sympathischen Event bezeichnen. Wenn er mal wieder in meinen Sport-Kalender passt starte ich hier bestimmt wieder gerne!
Weitere Infos unter:
http://www.bmw-frankfurt-marathon.com

Ein Cacher Wochenende am Söllereck

Bisher war ich immer der Ansicht, dass „unsere Berge“ relativ sauber sind. Am letzten Wochenende wurde ich eines besseren belehrt. Ich nahm mit Andreas Fieß [Cachername: burgberfamily] an einem CITO [Cache rein, Müll raus Aktion] teil. Weit über 50 Cacher beteiligten sich an der Müllsammelaktion von der Söllereck Bergstation über verschiedene Wanderwege ins Tal. Dabei wurden etliche Müllsäcke an Plastikmüll und anderen kuriosen Hinterlassenschaften eingesammelt. Belohnt wurden die Cacher mit einer Vielzahl neuer Döschen die man entlang der Wege suchen und finden konnte. Dabei gelang Andreas und mir bei dem einzigen neuen „Multi“ ein FTF [First To Find]. An der Söllereck Talstation bedankte sich auch Tourismus Oberstdorf mit einem Vesper und schönen Geschenke für die Kinder bei den Cachern für die gelungene Reinigungsaktion.
Eine wirklich lohnenswerte Aktion an der ich mich gerne wieder beteilige.  Schöner wäre jedoch wenn sie nicht notwendig wäre. Doch das bleibt wohl leider ein unerfüllter Wunsch.

Sollte es wieder eine solche Aktion geben werde ich sie auch hier zeitgerecht ankündigen um auch Menschen die nicht cachen zu bewegen sich daran zu beteiligen.

Im Rahmen des CITO Wochenendes am Söllereck habe ich meine 539 bis 557ten Caches gemacht.

Kleine Bildergalerie:

2011_CITO